Как похудеть?

Ничего нового для желающих сбросить лишний вес не изобретено. Нужно или меньше есть, или больше двигаться. Но исследования проведённые в США несколько уточняют этот простой рецепт. Учёные подтвердили, что лучший результат будет достигнут при сочетании этих двух подходов. В исследовании приняли участие четыреста женщин в возрасте от 50 до 75 лет.

Группа была разбита на четыре части. Одна группа придерживалась низкокалорийной диеты, вторая проявляла повышенную физическую активность, третья сочетала физические нагрузки и контроль над питанием. Четвертая группа являлась контрольной.

Целью диеты было снижение количества пищи до 1 200 - 2 000 калорий в день и ограничение количества жиров. Физические нагрузки включали в себя 45 минут умеренной физической нагрузки каждый день, пять дней в неделю.
Наблюдения показали, что комбинация диеты и физических упражнений это самый лучший лучший способ похудеть. Он даёт возможность женщинам сбросить за год до девяти килограммов лишнего веса. Применение только низкокалорийной диеты показало средний результат в 7 килограммов снижения веса, а применение только физических нагрузок помогло сбросить испытуемым только 2 килограмма. Потеря веса проявилась также в индексе массы тела, окружности талии и количестве жира.
Было также выяснено, что лучшего результата добились женщины которые вели дневник питания в который записывали всё что съедали и выпивали (кроме воды). Они также сами приготовляли себе пищу.